Psychonutrition

Beaucoup de personnes savent déjà ce qu’il faudrait manger pour être en bonne santé.

Et pourtant, malgré toutes ces connaissances, les difficultés persistent :

• grignotages

• compulsions alimentaires

• envies de sucre

• alimentation émotionnelle

• culpabilité après avoir mangé

• effet yoyo avec le poids

Dans ces situations, le problème n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent que l’alimentation remplit d’autres fonctions que simplement nourrir le corps.

La psychonutrition s’intéresse au lien entre l’alimentation, les émotions et le comportement.

Elle permet de comprendre pourquoi nous mangeons parfois :

• pour gérer le stress

• pour calmer une émotion

• pour se réconforter

• par habitude

• ou simplement parce que certaines situations déclenchent l’envie de manger.

L’objectif n’est pas de contrôler davantage son alimentation.

L’objectif est de comprendre son fonctionnement pour retrouver un équilibre plus naturel.

• Les régimes se concentrent principalement sur les règles alimentaires :

  quoi manger
  combien manger
  ce qu’il faudrait éviter.

  Mais ils prennent rarement en compte :

  • les émotions

  • l’histoire personnelle avec l’alimentation

  • les habitudes profondément installées

  • les mécanismes de compensation.

  C’est pour cela que beaucoup de personnes vivent le cycle :

  restriction → frustration → craquage → culpabilité → nouveau régime.

  La psychonutrition permet de sortir de ce cercle.

Ce que nous explorons ensemble

Lors des consultations, nous travaillons sur plusieurs aspects :

• les sensations alimentaires (faim, satiété, rassasiement)
• les déclencheurs des envies de manger
• la gestion des émotions sans passer systématiquement par l’alimentation
• les croyances autour de la nourriture et du poids
• la place de la culpabilité et du contrôle.

Ce travail se fait progressivement et à votre rythme, dans une approche bienveillante et sans jugement.

La psychonutrition peut être particulièrement utile si :

• vous avez l’impression de manger vos émotions

• vous avez des compulsions alimentaires

• vous grignotez souvent sans faim

• vous avez essayé de nombreux régimes sans succès durable

• votre relation à l’alimentation est source de stress ou de culpabilité.

Avec le temps, ce travail peut vous aider à :

✔ retrouver vos sensations de faim et de satiété
✔ diminuer les compulsions alimentaires
✔ sortir du cycle restriction / craquage
✔ apaiser la culpabilité autour de l’alimentation
✔ retrouver plus de confiance dans votre manière de manger.

L’objectif n’est pas la perfection.

L’objectif est de retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation.

Je vous accompagne pour comprendre votre fonctionnement et retrouver un rapport plus apaisé à l’alimentation.

Une approche fondée sur la nutrition et la psychologie du comportement

Diététicienne nutritionniste diplômée, je me suis progressivement spécialisée dans l’accompagnement du comportement alimentaire et de la relation à l’alimentation.

Mes formations en psychonutrition et en hypnose me permettent aujourd’hui d’accompagner les personnes qui souhaitent sortir des régimes et retrouver un rapport plus serein avec l’alimentation.